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這將是你人生最後一次減肥！

日本人氣減重諮詢師＆心理治療師，告訴您成功瘦身不復胖的秘密！

吃的太多，動的太少，是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是，這只是表象，躲在飲食和運動後面的，其實是壓力！也就是自己看待自己的方式。

你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式，都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去？或是瘦了幾公斤後卻復胖，造成更大的體重反彈？像這種以減少體重為目標的激烈減肥，只要踏錯一步，就會落得「只留後遺症，不留減肥效果」這樣糟糕的下場。

事實上，減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來？不是你的身體需要食物，而是你的心靈需要愛！真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式，把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅，你會發現體重的數字慢慢在減少，也會發現心裡的重擔慢慢在減輕，接著你會發現你開始懂得愛自己。

我們總會有以下的想法：

「一不小心吃太多！」、「忙得沒時間運動！」

「減肥如果不克制慾望的話，絕對瘦不下來！」

但這些想法卻是造成減肥失敗的原因！！

當大腦感覺到壓力，立即點燃減肥失敗的導火線！

７大守則喚醒減肥腦，讓你無壓減肥、快樂瘦身！

搭配減肥金三角&長效3法則，讓減肥融入生活習慣，養成減肥好習慣，遠離失敗，輕鬆瘦身！

【打造減肥腦的7大守則】

第1條 『瘦下來的話就可以……』要有個令人期待的目標！

第2條 看一眼減肥夢想藍圖，『一日3秒』感覺瘦身的喜悅！

第3條 感到挫折不灰心、不勉強自己，『穩定』且持續減肥！

第4條 想吃就吃，真的克制不住食慾時，也不需責備自己！

第5條 放棄『完美』，不拘泥於目標體重，減肥也需要休息！

第6條 在生活中找到『可以減肥的機會』，減肥無壓又有趣！

第7條 滿足可減少食慾，比起『吃得多』，不如『吃得巧』！

【減肥金三角】

由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可，否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗！

【長效3大法則】

?轉換觀念

→享受生活中每個可以運動的機會！

→運動時間並不等於熱量消耗量！

→將局部瘦身當成全身減肥的原動力！ …… (速見第4章)

?改變習慣

→減少飯量以豆製品取代，深夜吃也不發胖！

→下午吃一些點心，可以避免晚上飲食過量！

→只要避免油炸物，總是外食也能成功瘦身！ …… (速見第5章)

?調適心情

→製作「減肥夢想藍圖」，誘發減肥的動力！

→不需每天站上「體重計」造成減肥的壓力！

→旅行或聚餐暫時忘記減肥，轉換心情再出發！…… (速見第6章)

【專業推薦】

林頌凱 壢新醫院 尊爵體重管理中心主任

蕭敦仁 減肥權威醫師



喚醒減肥腦，重現苗條曲線！－獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！